现在很多人都喜欢买菌类食物吃，猴头菇是比较受欢迎的一种，其营养价值很高，口感也较好，市场需求量一直很大。那如何选购优质的猴头菇呢？
1、观察干湿度
猴头菇在湿的情况下是白色的，只有干制后才是现在看见的金黄色泽。好的猴头菇水分不超过13.0%。如果看到那种非常干的，碰下毛都会掉，那样买回去也会变成秃毛猴头。
2、选没蛀虫的
因为选购时大多都是干制后的猴头，所以质量方面要选择个头均匀、干燥没有虫蛀、没有杂体型完好的猴头。那些有烂、蛀虫的就不要选购了。
3、看颜色
品质上乘的猴头菇外观颜色呈金黄色，就像金丝猴的茸毛一样。有时也会有黄中带白的色泽，因为猴头菇的菌丝呈白色。但是有的商家会用硫酸碘等增加美白效果，造成猴头菇呈现不正常的白色。这不仅对猴头有害也对人的身体造成伤害，所以尽量不去选购。
4、看形状
在选择的时候要选那些形状类似于圆形的，而且直径大约在4—5cm左右，没有伤痕残缺而且大小均匀，这样的猴头是比较好的。当然市面上有的猴头七平八扁，什么形状都有，这样的营养价值是否没有损失？就像大树的树皮虽然缺一块但还是会给树枝提供营养，只是没有皮的那一块逐渐变得奇形怪状，就是因为营养没有跟上去。
5、看毛长
判断猴头质量好坏的标准之一是看茸毛的长短。优质的猴头，茸毛细长齐全，分布均匀厚密，因为它是猴头菇的菌丝体，提供日常成长所需的营养。